lunes, 30 de septiembre de 2013

INICI DEL CURS 2013-2014-NOVA UBICACIÓ


martes, 18 de septiembre de 2012


miércoles, 18 de abril de 2012

II TALLER DE MOVIMENT EXPRESSIU-DIUMENGE 6 DE MAIG

viernes, 20 de enero de 2012

Centro Frontal

En las clases semanales de los jueves trabajamos un centro de energía concreto. Ayer nos tocó el Centro Frontal. Estamos ya en los centros llamados superiores, la semana que viene el Coronario. 

Contactar con el Frontal es permitir estar en la consciencia sin juicio (difícil, para la mayoría de nosotros!), en la intuición, en la observación. Como cualquier otra actividad o práctica, requiere ir pasando por ahí para poder darle espacio y que esas cualidades vayan incorporándose a la vida cotidiana. Bajar el ritmo de la actividad mental de los pensamientos lleva su tiempo, pero la buena noticia es que no es una tarea imposible. Así que disfrutemos de esos espacios entre pensamientos, de esa calma aunque dure un segundo. Alegrémonos por ese segundo y no nos juzguemos cuando lo perdamos.

viernes, 13 de enero de 2012

HEMOS VUELTO

TRAS EL PARENTESIS NAVIDEÑO VOLVEMOS A REUNIRNOS LOS JUEVES PARA DANZAR JUNTOS Y COMPARTIR BUENOS MOMENTOS.

OS ESPERAMOS TANTO A LOS ASIDUOS COMO A TODOS LOS QUE DESEEIS CONECER ESTA EXPERIENCIA.

martes, 20 de diciembre de 2011

FELICES FIESTAS Y PROSPERO AÑO 2012

lunes, 21 de noviembre de 2011

Descripción somera de los "centros"

Centro Bajo: Ubicado en el periné, abarca la parte posterior de muslos u piernas y planta de los pies. Está referido al Sacro y Coccix de la columna vertebral. Se relaciona con la auto-afirmación, la auto-confianza, la fuerza, el sentido de realidad y con la expresión “tener los pies sobre la tierra”. Es el generador de la energía de toda la persona, de la que disponen los demás centros.
Centro Lumbo-sacro: Ubicado en la pelvis y referido a las vértebras lumbares de la columna, abarca la cara anterior de muslos, piernas y pies, en especial, el arco interno. Está relacionado con la sensualidad y la sexualidad. Es el distribuidor de la energía en el cuerpo físico y responsable de la salud orgánica. Es el “centro del movimiento”.
Centro Medio: Ubicado a la altura del estómago, abarca el aparato digestivo. Está referido a las vértebras dorsales bajas, a partir de la 7ªdorsal. Se relaciona con la vida emocional  por lo tanto, con la ilusión y las fantasías. El modo como vemos y entendemos la vida depende de nuestra subjetividad, relacionada con este centro. La exaltación y depresión son sus actitudes características. La devoción también se relaciona con el Centro Medio.
Centro Cardíaco: Abarca el tórax, brazos  palma de las manos y se refiere a la columna dorsal alta. Está relacionado con la vida afectiva y el modo de relacionarnos con el mundo y con sus habitantes.
Centro laríngeo: Abarca el cuello, la cara, con los órganos de los sentidos (vista, oído, gusto, olfato) y los dedeos (tacto y movimientos independientes). Se refiere a las siete vértebras cervicales. Está relacionado con el intelecto ya que posee todos los sentidos (puerta de entrada de los elementos para formar los pensamientos) y los órganos de la fonación: laringe, boca, lengua, labios y movimiento independiente de los dedos (puerta de salida de los pensamientos). También se relaciona (como el intelecto al que representa) con el aprendizaje, la cultura, las técnicas, el control y la represión.
Centro frontal: El “director de la energía”, está ubicado en la frente y abarca todo el encéfalo contenido dentro del cráneo. Está vinculado a la hipófisis, directora de todas las glándulas endocrinas. Se relaciona con la formación del pensamiento, el pensamiento abstracto y creativo. Es el encargado del funcionamiento de toda la persona.
Centro Coronario: Ubicado en la parte más alta de la cabeza, se lo visualiza como una flor violeta con una llama dorada en el centro. Su tallo llega hasta la glándula pineal situada detrás de la hipófisis. Es la antena que  nos comunica con lo trans-personal.

martes, 15 de noviembre de 2011

Las corazas musculares

La energía de nuestro cuerpo se encuentra a veces frenada en alguno de estos centros, constituyendo las llamadas corazas energéticas. Esta detención de la energía produce contracturas, dolores, enfermedades y dificultades de movimiento. Como las corazas contienen crónicamente la energía de la emoción frenada, para aflojarlas es necesario expresar emocionalmente lo que surge de ellas. Por eso al Sistema de Centros de energía lo llamamos Movimiento Expresivo.

Las corazas de nuestros centros tienen vinculación también con aspectos afectivos, evidenciados en dificultades en la conducta relacional, e influyen sobre aspectos mentales, puestos de manifiesto en modos estereotipados de pensamiento, dificultades de aprendizaje y entorpecimiento en nuestra capacidad creativa.

Nos movemos de acuerdo a como nuestras corazas nos permiten. No somos dueños de nuestros movimientos ni de nuestra expresión. Pero cada uno se mueve como sí mismo: el movimiento es una propiedad privada, dependiendo sin embargo de nuestras corazas. Por este motivo en el comienzo de nuestras clases el alumno imita al instructor para dejar de moverse por un rato como sí mismo. Esto produce un gran alivio. Luego desarrollará su propia movilidad, su propia expresión, más acorde con su verdadera esencia, pues las corazas se van disolviendo poco a poco.
Fuente: Dr. Hugo Ardiles

domingo, 13 de noviembre de 2011

Qué son los chacras o centros de energía

Un centro de energía es una porción definida de nuestro tronco que constituye una unidad funcional: órganos, huesos, músculos, piel y sistema nervioso que los inerva están relacionados entre sí en cada uno de estos sectores. Cada centro de energía tiene además un sentido emocional y expresivo definido que se pone de manifiesto durante el movimiento.
Se considera que hay siete Centros de Energía principales o Chacras distribuidos a lo largo del tronco de nuestro cuerpo, y su accionar condiciona el funcionamiento de toda nuestra persona. A cada centro le corresponde:
-        Un conjunto de órganos y la porción del sistema nervioso vegetativo que los coordina, con una glándula endocrina.
-        Un sector de nuestra columna vertebral, con el conjunto de músculos correspondientes y un aspecto de nuestra vida instintiva.
-        Una parte de nuestra psiquis relacionada con las emociones.
-        Una parte de la psiquis relacionada con los afectos.
-        Un aspecto de nuestro intelecto y de nuestros pensamientos.
-        Un aspecto de nuestra mente superior y de sus poderes potenciales.
-        Un aspecto de nuestra vida espiritual.
La vida psíquica no tiene localizaciones sólo en el cerebro sino que está distribuida en todo el cuerpo, de la misma manera que los órganos o los músculos: hay emociones tanto en los pies como en el corazón, hay mente en las rodillas como en la cabeza, hay espíritu tanto en el abdomen como en la garganta.
El yoga nos enseña que para que el hombre se conecte con su espíritu y desarrolle sus potencialidades es necesario que los centros estén debidamente vitalizados y alineados.
Fuente: Dr. Hugo Ardiles

viernes, 11 de noviembre de 2011

Recomendaciones del maestro Kuthumi para el dia 11/11/11

1. Buscar la paz interior. Un momento de silencio al día para escuchar la voz del corazón.


2. Recibir conscientemente la luz del sol, con la intención de absorber su poder sanador y elevador de frecuencias.


3. Mantener el rumbo en la dirección indicada por la voz del corazón. Aquello que somos se manifiesta en estos días más que nunca. Caen las vendas que nos cegaban, se derrumban barreras que nos limitaban. Por fin, muchos de nosotros nos animamos a emprender aquello que vinimos a realizar aquí, en esta dimensión.


4. Practicar el desapego de viejos patrones limitantes. Abandonar los pensamientos, costumbres y reacciones que alimentan aún la antigua energía, procurando transformarlos en luz por medio del amor.


5. Fomentar el Amor en todas nuestras relaciones, las que más amamos y las que nos conectan con el miedo. Estas últimas son las que más nos elevarán si somos capaces de bañarlas de amor y aceptación.


6. Recibir la energía de la Fuente en meditación. Su influencia en nuestros cuerpos sutiles es inmensa. Posee un gran poder transmutador que nos libera y nos conecta.


7. Sentirnos Uno. Practicar en nuestras visualizaciones la Unión con todo lo que es y con todo lo que existe.


Cuando llegue el momento recibiremos en nuestro interior una gran luz. Esa luz trae los códigos de activación que necesitamos para recordar. Son códigos de una vibración muy alta. Cuanto más elevada sea la propia vibración durante ese día más armónica resultará la entrada de la luz y su anclaje en cada uno de nosotros.


Podemos prepararnos como nos recomienda el Maestro Kuthumi pero, además, ese día debemos dedicarlo especialmente al cuidado de la propia energía, al equilibrio interior, a mantener la vibración bien alta. Actividades como meditar, pasear al sol o estar en contacto con la Naturaleza son las más recomendables. Hay que evitar especialmente todo lo que nos desconecte de nuestra esencia. Deberemos alimentarnos con moderación, procurando no ingerir alimentos de baja vibración, como la carne o los vegetales transgénicos, y realizar algún ejercicio físico que nos ayude a activar el flujo sanguíneo, ya que los códigos de luz serán transportados a través de la sangre, desde el corazón al resto de nuestro organismo.


La activación se estará produciendo durante todo el día, pero no percibiremos completamente sus efectos hasta el día siguiente, después de haber dormido un mínimo de seis horas.


A partir de la mañana del 12 de noviembre muchas personas sentirán el profundo deseo de dar un giro completo a sus vidas, otros emprenderán su camino con fuerzas renovadas y otros sentirán una gran confusión interna. Los efectos variarán en función del grado de evolución de cada uno y de las resistencias que esté oponiendo al proceso de cambio que todos estamos experimentando.


El objetivo de esta activación es acabar con las limitaciones que, desde el interior de nosotros mismos, nos están impidiendo evolucionar o despertar. No se trata de una injerencia en el libre albedrío de los seres humanos. Se trata de eliminar una limitación que nos fue impuesta hace miles de años, cuando algunos seres confusos decidieron interferir en nuestro proceso evolutivo.


Detenernos a explicar el cómo y el por qué de aquel suceso sería adentrarnos en la vieja energía de separación y lucha, de la que ya nos estamos alejando. Ya no importa cómo, cuándo, dónde, quién o para qué. Dentro de poco estará resuelto.

El 11 del 11 del 11 se producirá una gran activación, pero no será la última. Grandes acontecimientos nos esperan a la vuelta de la esquina.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

Origen del Sistema de Centros de Energía

La artista Susana Milderman, a quien en los años cuarenta diagnostican una enfermedad irreversible en la columna vertebral, empieza a buscar inspiración para salir de la desesperación de la inmovilidad y con un grupo de amigos y de forma intuitiva desarrolla una técnica para poner el movimiento al servicio de la salud y la curación.

Bebió de diferentes fuentes basada en la idea de encontrar el movimiento dentro de uno mismo: la observación de la plástica de las esculturas griegas del periodo clásico, y el paso del estatismo de la forma a la expresión del movimiento, pero sobretodo del yoga.

Del yoga toma las posturas, la respiración y la meditación como fuente de introspección para llegar al autoconocimiento y de la plástica griega la capacidad de integrar la psique con lo somático en la búsqueda del equilibrio.

Veinte años después, la evolución de su técnica incluía elementos de la danza, del yoga, de la plástica griega, el masaje, el diálogo, la dramatización y el juego de roles bajo el nombre de Sistema Greyg (Gimnasia Rítmica Expresiva Yoga y Plástica Griega).

Uno de sus discípulos, el Dr. Hugo Ardiles, creó el Sistema de Centros de Energía y reestructuró la técnica de Susana desde un punto de vista médico y holístico. Hizo más énfasis en la parte correctiva y en la disolución de las corazas musculares (término de W. Reich) y concibió las clases siguiendo el orden de los centros de energía o chacras de forma que los alumnos debían pasar por todos los centros sin poder obviar ninguno de los aspectos que implica.

jueves, 13 de octubre de 2011

Ya estamos aquí de nuevo

El pasado 29 de septiembre dimos comienzo a las clases de este nuevo curso 2011-2012. Gracias a todas las personas que asistieron pues entre todos pudimos crear un momento hermoso, cada uno aportó algo único y valioso.

Volvemos este año con energías e ilusiones renovadas, para seguir moviéndonos juntos. Desde la experiencia os podemos decir que el cuerpo es un portal de entrada hacia la maravilla de nuestro Ser y el Sistema de Centros de Energía nos ayuda a encontrar el camino.

Os invitamos a todos a venir a probar nuestras clases, y a los que ya formáis parte del grupo os animamos a continuar. Entre todos podemos hacer que una parte del mundo se mueva con más conciencia, un mundo de salud y bienestar a base de movimiento.

jueves, 7 de julio de 2011

Nos Vamos de Vacaciones!...

Ya han acabado las clases, pero volvemos en Septiembre con más y mejor! Que paséis todos un feliz verano...

miércoles, 22 de junio de 2011

Algunas Reflexiones Sobre la Meditación

Se habla mucho de la meditación y de sus beneficios pero a veces en nuestra cultura, focalizada en la consecución de objetivos concretos (y rápidos a ser posible) nos conduce a interpretar la meditación como una actividad más a incorporar en nuestra agenda para "conseguir" algo. Cuántos no hemos oido que  meditar es conseguir parar la mente y ahí nos lanzamos, a "esforzarnos" en parar la mente, un esfuerzo grande y normalmente inútil o frustrante.

No podemos provocar la meditación ni proponernos objetivos como en cualquier otra actividad mental o física. La meditación "sucede" con paciencia y perseverancia. Con receptividad abierta y aceptación plena ante todo lo que aparece en nuestra consciencia sin juzgar ni rechazar nada. Cuando permitimos que la mente se aquiete, ésta se va silenciando de manera natural.

Pero incluso permitir que la mente se aquiete puede resultar difícil. Para ello se requiere aquietar el cuerpo, de manera que la mente se aburre y acaba por aquietarse también. De ahí, la importancia de mantener una postura adecuada (podemos sentarnos en la posición de loto, o en una silla o sofa tocando con los pies en el suelo; lo importante es tener la espalda recta y estar cómodos) y la respiración. Y paciencia, paciencia y paciencia. El cuerpo se resistirá, también nuestros pensamientos se rebelarán contra la quietud pero perseverando suavemente, habrá un momento en que la meditación surgirá porque siempre ha estado ahí.

Existen diferentes "técnicas" de meditación que nos pueden ayudar a encontrar la mejor manera de familiarizarnos con la meditación pero no debemos olvidar que son sólo eso técnicas y que lo esencial es el estado de meditación. Ásí que experimenta por tí mismo! y no te contentes con lo que los demás digamos pues lo importante es la propia vivencia. Investiga, observa y persevera suavemente...

Recomendamos: Un buen libro: "Silencio Interior". Ensayo sobre Meditación. Emilio J. Gomez.

lunes, 20 de junio de 2011

Ejercicios para el Centro Coronario

Este centro simboliza la “antena” que nos comunica con lo que está por encima de nuestra persona y representa nuestro cuerpo espiritual o alma. Se le simboliza como una flor violeta de mil pétalos ubicada en el vértice de la cabeza y una llama dorada en el medio de la flor.

El mejor entrenamiento de este centro, es la práctica de la meditación, pero siempre es preferible desbloquear primero todos los centros para facilitar el flujo de la energía. Podemos realizar movimientos que nos ayuden a aflojar sobretodo el centro laríngeo para estar más abiertos a conectar con nuestro Yo superior. Conviene después, hacer dos o tres asanas de relajación, como la cobra o la torsión acostado.

Con el cuerpo ya preparado, nos sentamos en padmasana o en una postura similar y seguimos el siguiente esquema:

Primero, llevar la atención con la respiración al punto medio de la cabeza.

A continuación, subir al Centro Frontal usando las técnicas explicadas en el post sobre ejercicios para el Centro Frontal.

Finalmente, subir al Centro Coronario y :

1- Llevar la mirada lo más alto posible para visualizar este centro como si fuera un agujero en lo alto de la cabeza.
2-Visualizar una flor violeta de mil pétalos tapando este agujero (servirá de filtro para que sólo entren energías de alto número de vibraciones).
3-Visualizar en el medio de esta flor una llama dorada de 5 a 10 cm de altura.
4- Poco a poco esta llama se va alargando hasta que llegue al techo y lo sobrepase, subiendo hacia el cielo azul. Con la punta de la llama sube nuestra conciencia.
5- Frente a mí, visualizo lo que para mí simboliza lo Superior (un Maestro, mi Yo Superior, una luz, etc).
6- Puedo hacerle preguntas y esperar las respuestas sin fabricarlas desde el intelecto. Si no las recibo, tendré confianza en que me llegarán pronto.
7- Pondré las manos sobre mi Centro Cardíaco y visualizaré que la llama dorada empieza a bajar desde mi cabeza pasando por mi cuello hasta mi corazón bajo mis manos. Agradeceré la meditación realizada y terminaré bajando mis manos hasta mis rodillas colocándolas con las palmas hacia adelante. Frente a mí visualizo a un ser querido y le entrego la energía que sale por mis palmas, para que la use en su beneficio. Me convierto así en un canal de energía.

miércoles, 15 de junio de 2011

Ejercicios para el Centro Frontal

A este centro lo llamamos “el observador” porque desde aquí podemos observar sin juzgar, lo que pasa en nuestro interior o en el exterior. Además es el centro director puesto que en la base del cráneo se encuentran los centros nerviosos de todas las actividades de la persona, en lo orgánico, somático, emocional, relacional y mental. También desde allí podemos dirigir la energía de nuestro cuerpo cuando hacemos asanas o cuando estamos en meditación.

El trabajo del centro frontal permite el desarrollo de las actividades superiores de la mente como la intuición, la telepatía, la inspiración y la creatividad.

La forma de ejercitar el centro frontal en nuestra gimnasia, es empezar practicando asanas de todos los centros, todas las que hemos descrito en cada centro nos pueden servir. Estas posturas colocan la columna en posiciones articulares óptimas para la circulación de energía.

Una vez preparado el cuerpo, nos quedamos sentados en padmasana u otras posturas semejantes para iniciar la meditación. Centraremos la atención mediante la respiración en el punto medio de la cabeza y luego mandaremos la respiración y el calor a la frente. Hay tres actitudes que permiten ubicarnos bien en el Centro Frontal (podemos hacer las tres o una de ellas:

1) mirar el entrecejo con los ojos cerrados (poniendo los ojos bizcos).
2) Mandar la respiración y la energía a la frente visualizándola de color azul (sale por la frente una llama azul).
3) Cantar el OM para que resuene en la frente (podemos cantarlo 7, 14, o 21 veces, usando la misma nota o variándola y bajando el volumen hacia el final).

Después nos mantenemos en silencio un largo rato.

jueves, 9 de junio de 2011

Videos con Mensaje: Educar desde el Co-Razon...

...y teniendo siempre en cuenta el cuerpo...

viernes, 3 de junio de 2011

El Cuerpo Habla

Christian Flèche, psicoterapeuta, padre de la teoría de la descodificación biológica. Victor-M Amela, Ima Sanchís, Lluís Amiguet (La Vanguardia, LaContra)

"CADA ÓRGANO DAÑADO RESPONDE A UN SENTIMIENTO"

¿El cuerpo es nuestra herramienta de curación?
Yo era enfermero en un hospital de Normandía y observe que pacientes con la misma enfermedad, tratamiento y doctor evolucionaban de manera muy di#7;ferente.

Bueno, cada uno es cada cual...
Exacto, mi hipótesis es que las enfermedades son una metáfora de las necesidades físicas y emocionales de nuestro cuerpo. Cuando no hay una solución exterior a esa necesidad, hay una solución interior.

¿Eso es para usted la enfermedad?
Sí, una solución de adaptación. Cada órgano del cuerpo quiere satisfacer su propia función, es decir, atrapar oxígeno, alimentos... Si el cuerpo quiere comer, pero en el exterior hay guerra y no lo consigue en un plazo razonable, se produce un shock.

¿Nace el conflicto?
Sí, el inconsciente inventa una vía suplementaria de supervivencia: un síntoma, que es una solución o una tentativa de solución inconsciente e involuntaria a ese shock vivido. En ese caso, el miedo a morir de inanición atacaría el hígado.

Póngame otro ejemplo.
Una persona que siempre tiene prisa puede desarrollar un nódulo en el tiroides, que envía más tiroxina y aumenta el metabolismo del cuerpo, eso la hará más rápida.

Pero tener prisa es psicológico.
Todo lo que captamos a través de los cinco sentidos, de los captadores neurovegetativos que vienen del interior del cuerpo, lo que pensamos o imaginamos, se traduce en realidad biológica.

¿Y provoca un síntoma?
Si no hay una solución concreta y consciente, sí. De manera que si escuchamos algo muy desagradable que nos afecta podemos tener acidez de estómago. Y hay algo muy importante que tener en cuenta.

Dígame.
El cerebro no distingue entre lo real o lo imaginario. Un trozo de limón en la boca o la idea de un trozo de limón en la boca provocan la misma salivación. En función del sentimiento particular, el shock afecta a una zona precisa del cerebro, visible por el escáner, a un órgano y a una realidad energética.

¿Realidad energética?
Somos una unidad compuesta de cuatro realidades inseparables: orgánica, cerebral, psíquica y energética. No hay ni una sola célula del cuerpo que escape al control del cerebro, y este no escapa al control del pensamiento, consciente o inconsciente; de manera que ni una célula del cuerpo escapa al psiquismo. Un shock siempre va acompañado de un sentimiento personal que repercute en los cuatro niveles biológicos.

¿Y es irreversible?
Cuando encontramos la solución esos cuatro niveles sanan simultáneamente. Una paciente tenía dolor en el hombro. "¿Desde cuándo?", le pregunté. "La primera vez estabas sola con mis hijos" "Si estas con tus hijos, no estás sola, ¿quién falta?" "Mi marido que nunca está, yo necesito estar arropada". Cuando lo reconoció, el dolor desapareció.

A lo largo de un día no satisfacemos todas nuestras necesidades fundamentales.
Cuando no las satisfacemos, nace una emoción. Si esa emoción se libera en el exterior bajo una forma artística, a través de la palabra, el baile o los sueños... todo va bien. Cuando el acontecimiento no está expresado, queda impreso y el cuerpo será el último teatro de ese evento.

¿Todo conflicto provoca enfermedad?
No, es necesario que sea dramático, imprevisto, vivido en soledad y sin solución. Cuando se dan estos cuatro criterios, el trauma se manifestará a través de la biología.

¿Distintas emociones corresponden a distintos órganos del cuerpo?
Sí, todo lo que tiene que ver con la epidermis responde a conflictos de separación; el esqueleto, a una desvalorización; la vejiga corresponde a conflictos de territorio. Para las mujeres diestras, problemas en el seno y hombro izquierdos corresponden a problemas con los hijos y viceversa para las zurdas; los desajustes en el seno y hombro derechos corresponden para las diestras a problemas con la pareja y viceversa.

¿Estómago e intestino?
No tener lo que se quiere y no poder digerir lo que se tiene corresponde al duodeno y estómago. El colon corresponde a un conflicto asqueroso, podrido. En el recto están los problemas de identidad: "No me respetan y me dejan de lado". Los riñones es la pérdida de puntos de referencia. Los huesos: grave conflicto de desvalorización...

¿Lo adecuado para estar sano?
Revalorizar las emociones, ser consciente de las emociones y expresarlas, es decir: bailar más a menudo. La gente está mucho tiempo en lo emocional pero son emociones procuradas: fútbol, cine... Un malestar compartido disminuye a la mitad, continúa compartiéndolo y acabará desapareciendo. Una felicidad compartida se multiplica por dos.

La ira y la violencia se expresan a sus anchas.
Un hombre tiene miedo, el miedo produce rabia, y la descarga enfadándose con su mujer. Cuando estamos en contacto con la emoción auténtica, se transforma; cuando lo estamos con la emoción de superficie, no hay cambio. Si el hombre se dice: "Lo que tengo es miedo", su miedo disminuye a la mitad. Hay que tomar conciencia de uno mismo.

miércoles, 1 de junio de 2011

Videos con Mensaje: Que Elijan Ellos

viernes, 27 de mayo de 2011

Videos con Mensaje: la Utopia Sirve para Seguir Caminando (Eduardo Galeano)

Untitled from Rebelión on Vimeo.

lunes, 16 de mayo de 2011

Ejercicios para el Centro Laríngeo

Dedicamos este post a los ejercicios que sirven para equilibrar la energía del centro laríngeo, el representante del intelecto. Este centro abarca la zona del cuello y la cara, desde las clavículas y los omóplatos hasta las cejas y el occipital. Comprende las cervicales, la laringe, la faringe, la boca (lengua), ojos, nariz, la glándula tiroides y también la punta de los dedos. Algunas de las posturas o asanas que sirven para estimular este chakra y equilibrar su energía son:

Rotaciones de Cuello
Rota suavemente la cabeza en movimientos circulares muy lentos, primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Repite el ejercicio tres veces.


Elevación de Cabeza
Estirado sobre el suelo con la espalda apoyada y los brazos a lo largo del cuerpo con las palmas hacia arriba, eleva suavemente el cuello sin despegar los hombros del suelo, hasta ver la punta tus pies. Repite el ejercicio tres veces.

El Candelabro
Tumbado de espaldas al suelo, con los brazos paralelos al cuerpo, relajate y toma tres respiraciones profundas. A continuación, dobla las rodillas dirigiéndolas hacia el pecho, y poco a poco levanta las piernas hacia el cielo, hasta que queden colocadas en posición vertical, ayudándote con las manos colocadas en las caderas y los codos apoyados en el suelo. Mantente en esta posición unas cinco respiraciones. Deshaz entonces la postura.


El Arado
Haz de nuevo la postura del Candelabro y, una vez tengas las piernas elevadas hacia el cielo, lentamente comienza a bajarlas estiradas hacia detrás de tu cabeza, hasta que los dedos de los pies toquen al suelo, y manteniendo tus rodillas tan rectas como te sea posible. Mantente en esta postura unas cinco respiraciones y después deshazla.



El Pez
Estirado de espaldas en el suelo, con los brazos a lo largo del cuerpo y las palmas contra el suelo, coloca tus manos pegadas a tus caderas y suavemente apoyándote en los codos, arquea el pecho doblando el cuello muy lentamente hacia atrás hasta tocar el suelo con la coronilla. Matente en esta posición unas cinco respiraciones y después deshaz lentamente la postura.


(Imágenes extraidas del libro "Nueva guía de los chakras" de Anodea Judith)

jueves, 12 de mayo de 2011

Videos con Mensaje: Como Curar al Monstruo...

domingo, 1 de mayo de 2011

Una Experiencia Inolvidable

¡¡Nuestro primer taller intensivo de Centros!!...Movimiento, masaje, asanas, meditación...Fue una experiencia inolvidable en un lugar mágico del Montseny (¡gràcies Farners!)...Y la gente, que grupo de Almas más hermosas y tremendamente poderosas...Ahí van unos poquitos de nuestros recuerdos...¡¡por LA UNIDAD!! :D))

video

jueves, 28 de abril de 2011

Ejercicios para el Centro Cardíaco

Seguimos con los posts dedicados al Yoga y los centros de energía. Hoy hablaremos del Centro Cardíaco, el chakra del corazón. Desde el punto de vista emocional/mental, el centro cardíaco es el centro del amor, los anhelos y las esperanzas. Se relaciona así con la vida afectiva, es decir, con lo que sentimos por las personas que nos rodean.Físicamente, se corresponde con el corazón y los pulmones, las manos y los brazos; la columna dorsal alta (omóplatos, clavículas, esternón, costillas) y la glándula timo.
A este centro de energía le corresponde el camino yógico del Karma Yoga. Algunas de las posturas o asanas que sirven para estimular este chakra y equilibrar su energía son:

Apertura de Torax
Coloca los brazos detrás de la espalda, uniendo las manos. Toma una respiración profunda y, con la exalación, dobla el torso suavemente por la cintura, dejando caer la cabeza y los hombros, y dejando los brazos elevados unidos por las manos y elevados hacia el cielo. Mantente tres o cuatro respiraciones en esta posición. A continuación, sube de nuevo tomando una respiración profunda y repite el ejercicio unas dos o tres veces.


El Pez
Tumbado de espaldas en el suelo, estira los brazos a lo largo del cuerpo con las palmas de las manos hacia abajo. Haciendo fuerza suavemente con los brazos sube el torso lentamente, echando la cabeza hacia atrás y arqueando la espalda, hasta tocar el suelo con la cabeza si puedes. Respira profundamente manteniendo esta postura durante tres o cuatro respiraciones. Vuelve luego suavemente a la postura inicial.


La Cobra
Tumbada en el suelo boca abajo, flexiona los brazos con las palmas de las manos hacia el suelo a la altura de los hombros. Empuja suavemente contra el suelo con las manos mientras poco a poco vas estirando los brazos y elevando el torso y el abdomen. Apreta la zona pelvica contra el suelo y vigila no tensionar la zona lumbar. Tras dos o tres respiraciones, vuelve a la postura inicial.


(Imágenes extraidas del libro "Nueva guía de los chakras" de Anodea Judith)

martes, 26 de abril de 2011

Videos con Mensaje: El Poder de la Vulnerabilidad

viernes, 15 de abril de 2011

Taller Intensivo de Movimiento Expresivo

Videos con Mensaje: Pon Atención en lo que Haces...

martes, 15 de marzo de 2011

Ejercicios para el Centro Medio

Hoy hablaremos de los ejercicios que sirven para equilibrar la energía del Centro Medio. Este centro es el representante de nuestras emociones y a él le corresponden los órganos del sistema digestivo y los que se encargan de limpiar nuestro organismo: hígado, páncreas, vesícula. A este centro le corresponde el camino del Bakti Yoga (o yoga de la devoción). Aquí os dejamos algunas posturas o asanas para movilizar su energía:

El Leñador
Nos colocamos de pie con las piernas abiertas y ligeramente flexionadas. Tomando una inspiración profunda, levantamos los brazos curvando suavemente la espalda hacia atras, juntando las manos en un puño y con los brazos estirados por encima de la cabeza. A continuación, doblamos el cuerpo bajando la espalda y la cabeza, y metiendo los brazos entre las piernas, mientras repetimos el sonido "ah!". Usamos tanta fuerza y poder como nos sea posible. Repetimos el ejercicio unas diez veces.


Postura del Arco
Estirados boca abajo, con los brazos estirados a lo largo del cuerpo, la frente apoyada en el suelo, tomamos una respiración profunda. Doblamos las rodillas de forma que podamos coger los tobillos con las manos. Con la inspiración, subimos el pecho, la cabeza y las piernas, apretando hacia abajo con el sacro, y dejando que las manos tiren de los tobillos. Hacemos la postura suavemente para no forzar ni dañar la zona lumbar. Nos sostenemos en esta postura unos segundos y relajamos.

Punta de Lanza
Partiendo de una postura sentada, levantamos ambas piernas mientras nos reclinamos poco a poco hacia atras hasta que encontremos nuestro punto de equilibrio. Aquí nos sostenemos mientras mantenemos los grazos estirados paralelos al suelo. Mantemos la postura mientras nos es posible y luego relajamos.


Sacar Barriga
Sentados en el suelo con las piernas estiradas por delante, colocamos las manos junto a las caderas y haciendo presión contra el suelo, estiramos las piernas y levantamos el cuerpo dejando los talones apoyados. A continuación doblamos el cuello muy suavemente un poquito hacia atrás. Nos mantenemos en esta postura dos o tres respiraciones. A continuación, bajamos la pelvis y las piernas hasta quedar sentados, doblamos el cuello hacia delante tirando la barbilla suavemente hacia el pecho, y apoyamos las manos al lado de la cadera.


(Imágenes extraidas del libro "Nueva guía de los chakras" de Anodea Judith)

viernes, 11 de marzo de 2011

Videos con Mensaje: Todos somos UNO

viernes, 25 de febrero de 2011

Ejercicios para el Centro Lumbo-Sacro

Seguimos con los posts dedicados al Yoga y los centros de energía. Esta vez, hablaremos del Centro Lumbo-Sacro. Este centro es el representante del cuerpo energético y el encargado de distribuir correctamente la energía por nuestro cuerpo fisico. Al hacerlo, el lumbo sacro nos hace sentir bien, nos da alegría, placer, sensualidad, deseos de vivir y de conectar con el mundo que nos rodea. Comprende la región lumbar de la columna vertebral, la parte inferior del abdomen desde el ombligo hacia abajo, abarcando así los órganos sexuales, las caderas, la pelvis, los cuádriceps, abductores, la parte anterior de las piernas y de los pies.

A este centro de energía le corresponde el camino yógico del Tantra Yoga. Algunas de las posturas o asanas que sirven para estimular este chakra y equilibrar su energía son:

Postura de la Diosa
Tumbado boca arriba de espaldas, toma una respiración honda y profunda y relájate. Flexiona las rodillas y deja que poco a poco se vayan abriendo cada una hacia un lado, que vayan cayendo hacia el suelo según su propio peso. No fuerces la postura y solo baja hasta donde te permita tu cuerpo, tomando mucha conciencia de la zona de la entrepierna y los musculos aductores. En esta postura, mantente respirando durante unos dos mínutos. Toma una respiración profunda y junta poco a poco las rodillas de forma lenta y sauve. Una vez juntas, ábrelas de nuevo al inspirar y ciérralas al expirar, y así cuatro o cinco veces, tomando conciencia en todo momento de tus piernas y tu pelvis.  



La Mecedora Pélvica
Estirada con la espalda contra el suelo, los brazos abiertos en cruz y las piernas dobladas, toma un par de respiraciones hondas y profundas. Inspira una vez más y con la espiración, balancea la pelvis hacia arriba apretando los pies con fuerza hacia el suelo y apoyando en el suelo ligeramente la parte baja de la espalda. Con la inspiración, relaja el cuerpo. Repite el ejercicio durante unos dos o tres mínutos.


Movimientos circulares de cadera
Colocada de pie, con las piernas ligeramente separadas y las rodillas un poco flexionadas, gira la cadera en circulo hacia un lado varias veces, primero en suaves círculos pequeños que cada vez irás haciendo más grandes. Repite el ejercicio girando después hacia el otro lado.


(Imágenes extraidas del libro "Nueva guía de los chakras" de Anodea Judith)

lunes, 31 de enero de 2011

Ejercicios de Yoga para el Centro Bajo

Durante las próximas semanas, vamos a ir publicando una serie de notas dedicadas al Yoga y los centros de energía. Empezaremos hoy por el chakra base. Como explicábamos en su día la hablar de este centro, se trata del chakra nos conecta con la tierra y se corresponde con el cuerpo físico, la supervivencia, la materia, nuestra fuerza y nuestra independencia en el mundo. Orgánicamente abarca la región del perineo y toda la parte posterior de las piernas, desde las nalgas y los isquiones hasta llegar a la planta de los pies. 

A este centro de energía le corresponde el camino yógico del Hatha Yoga. Os dejamos aquí algunas de las posturas o asanas que sirven para estimular este chakra y liberar su energía:

El Puente - Setu Bhandasana
Empezamos la secuencia estirados en el suelo boca arriba. Tomamos una respiración profunda, llenando abdomen, pecho y espalda. A continuación, doblamos las rodillas con los pies apoyados en el suelo, manteniéndolos paralelos y separados más o menos a la anchura de las caderas. Los brazos los mantenemos estirados en el suelo con las palmas hacia abajo. Con la siguiente inspiración, subimos piernas, gluteos y espalda, haciendo siempre fuerza con los pies, las piernas y los gluteos. Es importante repartir la fuerza entre el lado izquierdo y el derecho y no forzar la zona lumbar. El cuello lo mantenemos abierto, dirigiendo la barbilla ligeramente hacia el pecho. Con la espiración, bajamos lentamente la espalda vertebra a vertebra hasta apoyar los gluteos en el suelo. Repetimos la secuencia una segunda vez: inspirar mientras subimos, expirar mientras bajamos. Con la tercera inspiración, nos quedamos arriba respirando hondo dos o tres veces, visualizando como sube y baja el abdomen con la respiración y como nuestros pies nos sostienen y nos mantienen arraigados a la tierra. A continuación, con la expiración, bajamos lentamente vertebra a vertebra hasta colocar los gluteos de nuevo sobre el suelo y deshacemos totalmente la postura, estirando las piernas y los brazos y respirando relajadamente.


Apanasana
Consiste en llevar las rodillas una a una al pecho. Nos estiramos boca arriba en el suelo, relajados y hacemos una respiración profunda. Con la siguiente inspiración doblamos la pierna derecha recogiéndola con las manos, dejando la izquierda estirada en el suelo. Al espirar, atraemos la pierna hacia pecho. Nos quedamos en esta postura durante dos o tres respiraciones, poniéndo la atención en la zona del perineo. A continuación, con la siguiente inspiración estiramos lentamente la pierna sobre el suelo. Nos relajamos con las piernas y brazos abiertos y tomamos una respiración profunda. Repetimos la secuencia de nuevo, ésta vez doblando la pierna izquierda y dejando la derecha estirada. Recordar que los hombros deben permanecer siempre tocando al suelo, sin que se levante la espalda.


El Saltamontes - Shalabhasana
Estirados boca abajo, con las manos estiradas pegadas al cuerpo, tomamos una respiración profunda. A continuación, colocamos las manos debajo de las ingles y la barbilla apoyada en el suelo. Tomamos una respiración profunda y suavemente elevamos las dos piernas del suelo notando como se contraen los glúteos. Sobre todo, no hay que levantarlas demasiado para no dañar la zona lumbar. Respiramos arriba unos segundos y con la espiración bajamos las piernas y nos relajamos. Repetimos la secuencia tres veces.


La Pinza - Paschimottanasana
En posición sentada y con las piernas estiradas y el torso recto (haciendo un ángulo de 90 grados). Colocamos los brazos estirados a lo largo del cuerpo con las manos apoyadas en el suelo, los dedos dirigidos hacia los pies. Cogemos una inspiración y elevamos los dos brazos hacia el cielo, colocando la siempre espalda bien recta (como si un tubo conectara la cabeza con la zona del perineo) y el cuello abierto con la barbilla dirigida suavemente hacia el pecho. Con la expiración, nos doblamos lentamente desde las caderas, vamos bajando el cuerpo hasta apoyar el abdomen en las piernas, dirigiendo los brazos (aun estirados) hacia abajo hasta agarrar los pies (o los tobillos si no llegamos a los pies). Es importante que el descenso se haga como hemos dicho desde la cadera (no doblar la mitad de la espalda). Los brazos están relajados y sin tensión. La cabeza con la barbilla dirigida hacia el pecho (estirando ligeramente el cuello por detrás). En esta posición, con los pies (o tobillos) agarrados, respiramos lentamente, poniendo la atención en las expiraciones y en como con ellas se van estirando cada vez más los músculos de detrás de las piernas y de la zona baja (lumbar) de la espalda. Tras cuatro o cinco respiraciones largas y suaves, subimos lentamente los brazos y la espalda. Nos estiramos en el suelo boca arriba, con los brazos y pies estirados, y respiramos profundamente durante unos dos minutos, tomando conciencia del estado de todo nuestro cuerpo, en especial, de los pies, las piernas y los gluteos.


(Imágenes extraidas del libro "Nueva guía de los chakras" de Anodea Judith)

viernes, 28 de enero de 2011

Videos con Mensaje: arriba!

... si caes, levántate e inténtalo de nuevo con más fuerza :)

martes, 25 de enero de 2011

Videos con Mensaje: yes, WE can!

domingo, 23 de enero de 2011

Confía, Crea, Medita...

¿Son CRISIS y OPTIMISMO dos conceptos contradictorios? Pues depende de como se mire y, sobre todo, de quien lo mire...Y es que uno puede ver la Vida como una oportunidad excitante para ser feliz o como lugar tenebroso en el que sobrevivir es una lucha...Para los primeros, y bueno, para los segundos también, ahí va este texto tremendamente enriquecedor de Miriam Subirana:

"En el caos es difícil predecir lo que ocurrirá. El cambio es la constante, y planificar no funciona como en condiciones normales. No sabemos lo que nos espera y debemos estar preparados para improvisar. Nos ayudará la confianza. Confiar y creer en nosotros. Confiar en nuestra capacidad, en nuestros recursos internos y en los de los demás, permaneciendo abiertos y atentos para aplicar los más adecuados en cada situación. Sin confianza, sin fe conjunta, no podemos realizar proyectos unidos. La confianza vincula y une. Sin verdadera confianza, la creatividad no fluye. (...)

Para no ahogarnos en estos momentos caóticos, debemos tener claro nuestro propósito personal. Tendremos más energía cuando lo canalicemos para dar lo mejor de nosotros mismos desde nuestra autenticidad. Será un propósito conectado con el cambio global, y no centrado en satisfacer necesidades egoístas insostenibles. Cuando mantenemos nuestro propósito en nuestra conciencia, el poder de la intención actúa con fuerza: creas lo que crees. Los deseos y las intenciones pueden cambiar la manifestación física de la realidad. Para clarificar nuestras metas podemos plantearnos ciertas preguntas: ¿qué me pide la vida?, ¿qué me ofrece que haga?, ¿a qué le presto atención?, ¿en qué me estoy fijando?, ¿cuál es mi responsabilidad?, ¿qué tengo que hacer ahora para vivir mi propósito? Estar en el presente refuerza nuestro valor. Para cumplir nuestras metas nos ayudarán las afirmaciones. Son una buena semilla que da fruto si la plantamos aplicándola en nuestra vida, regándola y nutriéndola a diario. Crear nuestras propias afirmaciones funciona. Creamos nuestra realidad en base a lo que creemos y afirmamos. Ejemplos: “El pasado no tiene poder sobre mí”. “Yo puedo”. “No lo han hecho para hacerme daño” (...)

Perdemos energía intentando controlar lo incontrolable. Podemos controlar nuestra mente y lo que sentimos entrenando la mente a pensar positivo. El enfoque positivo consiste en cambiar de dentro hacia fuera: ser creativos, pensar de forma distinta y provocar cambios positivos. Ser positivo significa encontrar siempre la mejor forma posible de responder a cada situación en nuestra vida. Así seremos más comprensivos, comunicativos y solidarios. (...)

Por naturaleza, somos paz. Pero en este momento, ahora que el mundo nos habla de sus enfermedades e infortunios, es posible que nos encontremos lejos del ser pacífico. El propósito de la meditación es devolver la conciencia al núcleo silencioso del yo. La meditación es un buen camino para aquietar las maquinaciones de una mente complicada y retornar a la creatividad armoniosa. (...)

Si relajamos nuestro cuerpo, aquietamos nuestra mente y tranqulizamos nuestro corazón, podremos conectar con los impulsos procedentes de nuestra esencia y daremos lo mejor de nosotros mismos"

(Puedes leer el artículo completo en El Pais Semanal haciendo click aquí)

jueves, 20 de enero de 2011

Grandes Maestros: En Palabras de HUGO ARDILES

"SI NO BUSCAMOS UN CAMBIO, LAS COSAS SEGUIRÁN IGUAL.

¿Cómo ve la sociedad actual?
-Depende de los anteojos que se ponga para mirarla. No es fácil describirla, pero creo que es una sociedad muy dividida y contradictoria. Si nos ponemos los anteojos de la espiritualidad, vemos que hay mucho por hacer. Por ejemplo, en su mayoría, las grandes religiones fueron creadas para predicar el amor entre los hombres. Sin embargo, cuando repasamos la historia vemos que han sido también generadoras de conflictos, violencias, guerras e intolerancia. ¿Dónde quedó el amor? Años atrás surgió un movimiento que invitaba al ser humano a vivir sanamente. Cuidar el cuerpo, desechar costumbres nocivas, desarrollar su vida espiritual. Pero pronto surgió otro movimiento paralelo, incluso formado en parte por algunos impulsores de la vida sana, que transformó la propuesta en un gran negocio. Piense en una figura querida como el Mahatma Gandhi, al que su lucha por la liberación de la India lo fue llevando a una extrema pobreza, a estar vestido con un taparrabos. Su lucha no violenta logró que Gran Bretaña abandonara la India. Pero con la libertad se desató una tremenda violencia entre hindúes y musulmanes que se cobró miles de muertos. Claro que esta situación no nos debe llevar a bajar los brazos para lograr un mundo mejor.

¿Qué podría hacer el hombre promedio?
-Cambiar de actitud, renovarse, buscar un camino y comprometerse. Si no buscamos un cambio, las cosas seguirán así.

¿Buscar un camino?
-Eso es algo ineludible que nadie puede hacer por nosotros. No es tan difícil: lo hacemos difícil porque planteamos mal el problema. Porque, en realidad, no importa el camino. Lo importante es la profundidad, la manera de andar. Cristianismo, budismo, yoga, es indistinto; porque la meta, lo que nos espera al final del camino, que es la realización espiritual, es la misma para todos. (...)"

Si quieres leer la entrevista entera, la encontrarás aquí. Que tengáis buen fin de semana.

sábado, 15 de enero de 2011

Amor, mucho Amor

¡Feliz Año Nuevo a tod@s!

Ya estamos de vuelta otro año más y seguimos con las mismas energías de siempre...¡que son muchas!.

Lo cierto es que los inicios gustan; vamos, a mi al menos me encantan: nos colocan en ese estado de esperanza que surje de la expectativa de la nueva oportunidad que se divisa en el horizonte de obtener aquello que tanto anhelamos...

Pero, ¿te has parado a pensar que para que haya INICIOS tiene necesariamente que haber FINALES, lo que equivale a que haya CAMBIOS?...El ser humano es gracioso: pretende que las cosas sean diferentes sin cambiar un ápice su actitud, sus hábitos, sus costumbres, sus formas de pensar, de sentir...¿pero como vamos a tener la oportunidad de vivir algo distinto si siempre hacemos exactamente lo mismo y si todo sigue igual?

El miedo al cambio no hace más que limitarnos, restringirnos, reprimirnos...así que, ¿que tal si como propósito de este nuevo año nos ponemos que en vez de temerle vamos a AMARLE?. Amor, mucho Amor, que en definitiva es la Energía que gobierna y mueve el Universo...

Seguro que todos tenemos y hemos pedido deseos intensos para este 2011 que acabamos de empezar. Y lo cierto es que es un año que promete, ¡y mucho!. Creo firmemente que estamos viviendo una increible oportunidad para darnos cuenta de lo que funciona en nosotr@s y nuestras vidas y potenciarlo al máximo; y también es un momento extraordinario para, si queremos, no engañarnos más sobre lo que no fuciona y llenarnos de la fuerza y valentía suficientes para dejarlo ir... El ser humano es gracioso, sí, pero también y sobre todo es tremendamente poderoso.

De cada un@ de nosotr@s depende aprovechar este nuevo año, esta nueva oportunidad, para construir un nuevo mundo lleno llenito de Amor...la Energía que nos une a Tod@s y a Todo...

viernes, 10 de diciembre de 2010

Y tu ARBOL...¿cómo es?

Sea como sea: doblado o partido, enano o gigante, fuerte o frágil, y aunque roto en algún punto; seguro que es "a beautiful tree"...

martes, 23 de noviembre de 2010

El Centro Coronario

El séptimo chakra es el llamado Centro Coronario (Sasharara) y se le simboliza como un loto de mil pétalos. Se encuentra situado en el punto más alto de la cabeza (en la coronilla) y se abre hacia arriba, hacia el cielo. Su color es el violeta y se visualiza con una llamita dorada, de unos cinco centímetros, en su centro.

Se trata de la "antena" que nos conecta con el Universo, con lo Superior, con aquel lugar del que todos procedemos, de forma que a través de este centro nos conectamos con el Espíritu o Dios (como cada uno prefiera llamarlo). Cuando logramos sentir esta conexión nos damos cuenta de que en realidad todos estamos ligados, todos somos Uno, y que allá de donde venimos no existe la dualidad.

A través del centro coronario nos llegan y penetran las energías superiores, que pasan por nuestro centro frontal donde son decodificadas, para luego ser interpretadas y expresadas a través de nuestro centro laríngeo. Así, cuanto más equilibrados y en buen funcionamiento vibratorio se encuentren estos tres chakras, más capacidad tendremos para conectar con nuestro Ser Interior y con lo Superior.

Este chakra se desarrolla principalmente a través de la meditación.

En una clase centrada en el centro coronario movilizamos principalmente las energías de los centros bajo (lo material es importante en nuestra existencia pues vivimos en el mundo de la materia) y cardíaco (importantísimo también pues vivimos en un mundo donde las relaciones ocupan un lugar preponderante). Trabajando para que la circulación de energias a lo largo de toda la columna vertebral fluya, logramos “limpiar” el canal energético central (llamado Sushumma) para que las energías del cielo puedan bajar a la tierra y viceversa. Como casi siempre, aunque quizá esta vez con mayor intensidad y apertura, acabamos la clase con una meditación.

lunes, 15 de noviembre de 2010

El Centro Frontal

Hoy escribiremos un poquito sobre el centro frontal. Se trata del chakra que está situado en la zona del entrecejo y abarca el cráneo, los ojos, y la silla turca del esfenoides donde se aloja la glándula hipófisis.

Su color es el índigo.

Es el centro integrador de la personalidad y se relaciona con la conciencia, la contemplación, la intuición, la síntesis, la percepción, la videncia. Es el asiento de la Mente Superior, el rector de las energías de todos los centros.

Entramos ya en los chakras más espirituales que abarcan conceptos más abstractos, por lo que la mejor manera de familiarizarnos con sus energías es bailándolos....

Una clase centrada en este centro es un recodido por todos los otros chakras, en el que el Observador Interno es el principal protagonista de la clase: no hay nada que hacer bien, nada que hacer mal, simplemente colocarte en "quien observa" lo que haces.

domingo, 14 de noviembre de 2010

Videos con Mensaje: Be Happy :D

jueves, 11 de noviembre de 2010

El Centro Laríngeo

El Centro Laríngeo (Vishudha) es el representante del intelecto y su color es el azul claro.

Abarca la zona del cuello y la cara, desde las clavículas y los omóplatos hasta las cejas y el occipital. Comprende las cervicales, la laringe, la faringe, la boca (lengua), ojos, nariz, la glándula tiroides y también la punta de los dedos. Así todos los sentidos pertenecen a este centro, es decir todas las puertas de entrada de los contenidos del intelecto.

Con el intelecto aprendemos, memorizamos, repetimos experiencias y analizamos. Estas funciones se realizan siguiendo las leyes de la lógica formal, de la razón. En nuestra sociedad la razón ha tenido un papel predominante, adquiriendo una dimensión que a veces ha “vencido” a la intuición o la creatividad. El aprendizaje ha tenido mucho de razonamiento, memorización y también buenas dosis de control e incluso de represión, lo que conlleva una retención de la circulación de la energía y de inhibición de los impulsos naturales con el fin de aprender conductas que convienen a la sociedad.

El cuello es el punto de unión entre la cabeza y el tronco, entre el cielo y la tierra, entre el espíritu y la materia. Es un lugar de paso y conexión o, si está bloqueado, de separación y represión. Si tenemos un laringeo muy desarrollado, la razón priva a la emoción y al sentimiento, de forma que la razón las controla. Un exceso de control nos lleva a un cuello rígido, con dolor cervical. Si no expresamos verbalmente nuestras emociones y sentimientos a menudo se nos queda un nudo en la garganta o nos quedamos afónicos.

En las clases buscamos aflojar ese exceso de control pero no moviendo el cuello directamente (pues a menudo resulta molesto o doloroso) sino a través del movimiento y relajación de las diferentes articulaciones del cuerpo, que son igualmente lugares de paso donde tiende a estancarse la energía. Abriendo las diferentes llaves de paso vamos permitiendo la libre circulación de la energía y el cuerpo entero se va abriendo, dejando las tensiones, soltando los pensamientos y finalmente relajándose.

jueves, 4 de noviembre de 2010

Videos con Mensaje: Wear Sunscreen

"No desperdicies tu Juventud"

El vídeo se basa en una columna escrita por Mary Schmich en el Chicago Tribune en 1997 titulada "Advice, like youth, probably just wasted on the young"...que lindo mensaje para reflexionar...

domingo, 31 de octubre de 2010

El Chakra del Corazón o Centro Cardíaco

Hoy hablaremos del centro de los afectos: el chackra del corazón. Su nombre en sánscrito es Anahatha, que significa "sin abatir, fresco, puro, sin aflicción". Se encuentra situado en la zona del corazón y su color es el verde y/o el rosa.

Físicamente, se corresponde con el corazón y los pulmones, las manos y los brazos; la columna dorsal alta (omóplatos, clavículas, esternón, costillas) y la glándula timo.

Si los tres primeros centros (bajo, lumbo-sacro y medio) estaban relacionados con el “yo”, a partir del cuarto chackra empezamos a desarrollar la conciencia y el sentido del “nosotros”. Así, en el centro del corazón se encuentran las energías “que bajan de arriba” y las que “suben de abajo”, con lo que este charkra se convierte ciertamente un punto medio, clave para que las energías más mundanas alcancen un carácter altruista y para que las energías más espirituales se materialicen en la tierra.

Desde el punto de vista emocional/mental, el centro cardíaco es el centro del amor, los anhelos y las esperanzas. Se relaciona así con la vida afectiva, es decir, con lo que sentimos por las personas que nos rodean. Este chakra rige, por lo tanto, nuestra vida relacional, la conexión con los demás a través del dar y recibir.

En una clase en la que trabajamos este centro, fijamos nuestra atención principalmente en el movimiento de la parte alta de la espalda (el torax), y el uso de los brazos y de las palmas de las manos, con una atención especialmente focalizada en la respiración.

 

domingo, 24 de octubre de 2010

Educa-TE

La capacidad para ser padre o, más en general, ser educador, no es algo con lo que se nace, sino algo que se aprende. Y se aprende con paciencia, firmeza y persistencia, educándonos primero de todo a nosotros mismos y, sobre todo, aprendiendo a “ver” y a escuchar al otro por encima de todo lo demás ... Enseñar con compresión y tolerancia, fluyendo con el momento y el ritmo de quien tenemos delante, aceptándole tal como es, con sus necesidades y sus motivaciones, y respetándole hasta el punto de no intentar imponer nuestra forma de pensar, es una odisea bastante extraordinaria... Estamos en un mundo donde se nos enseña a competir por ser el mejor, y casi todos nosotros, más o menos conscientemente, intentamos imponer nuestra razón a los demás. Es como si a través de su aceptación, nos validamos: "yo soy si tú me reconoces". ¿Será que no nos amamos lo suficiente? La inseguridad llevada al extremo de la imposición. Así no vamos bien. Esto no es educación, es miedo.

Sólo podemos enseñar lo que sabemos y es imposible transmitir lo que no hemos entendido (no solo con la cabeza, sino con todo nuestro ser). “Mirarse el ombligo y reconocer las propias faltas” no es fácil, pero es la única manera de convertirnos en educadores de verdad. Transmitimos a nuestros hijos y a los demás lo que somos, así que ¿porque no empezar a trabajar para que surja la mejor versión de nosotros mismos? Tener razón e imponernos no nos hará más poderosos. Nos hará más dictadores. Y el verdadero poder radica en la humildad, en el silencio y en la escucha, no en la sumisión de los demás.

Así que aprendamos a amarnos, solo así seremos capaces de amar y respetar a los demás. Ayudemos a que quienes queremos se conviertan en personas, no en robots.  Ahí os dejo una charla de Ken Robinson sobre la creatividad en las escuelas, extraordinaria...Qué paséis un buen domingo.

sábado, 23 de octubre de 2010

El Centro Medio

Hoy hablaremos del tercero de nuestros chakras, el Centro Medio. Se encuentra situado entre el ombligo y la boca del estomago (la zona conocida como Plexo Solar) y su color es el amarillo. Su nombre en sánscrito es Manipura, que significa "ciudad de joyas". Se le representa como un loto de diez pétalos (parece un sol).

Se trata del centro donde localizamos nuestro poder personal, nuestra voluntad, el sentido del control y la fuerza que nos impulsa a actuar.

A este centro le corresponden, desde el punto de vista físico, los órganos del sistema digestivo y los que se encargan de limpiar nuestro organismo: hígado, páncreas, vesícula.

El centro medio es el representante de nuestras emociones: todo lo que hay a nuestro alrededor supone un estímulo que nos lleva a sentir una emoción, de forma que nuestra consciencia percibe a través de dichas emociones todo lo que pasa en nuestro mundo. Pero la vida emocional tiene una particularidad: el hecho de que es polar: al interpretar nuestra realidad solemos basarnos en un criterio subjetivo de me gusta/no me gusta, me safisface/no me satisface, guapo/feo, bueno/malo... De esta manera, cada emoción produce en nosotros una movilización de energía que altera el equilibrio de nuestro cuerpo y éste tratará de reestablecerlo "descargando” dicha energía mediante la expresión de la emoción: llorando, riendo, gritando ...

Pero, ¿qué sucede con esa energía cuando no expresamos los que sentimos? ... Controlar las emociones ante ciertas circunstancias está bien. Lo que no es aconsejable es reprimirlas. De esta forma, cada vez que decidimos no expresar una emoción, si más tarde podemos darle la vuelta a la situación y descargarla de algún modo (bailando, corriendo, nadando, ...) esa energía no quedará en el cuerpo. Sin embargo, si no encontramos una forma de dar salida a esa energía, si no la liberamos, pasará a ser el orígen de nuestros males físicos y/o psíquicos.

En una clase en la que trabajamos el centro medio, fijamos nuestra atención en el movimiento de la parte alta del abdomen, entre el esternón y el ombligo, una zona blanda muy sensible a las emociones ...

 

jueves, 14 de octubre de 2010

Programas Con Conciencia: Bricolatge Emocional

"La Felicidad es encontrar tu lugar en el Mundo"
"Valiente es que aquel que, aún muerto de miedo, se sube al caballo"

Para quien no pudo verlo el sábado pasado por la noche en TV3, aquí tenéis el capítulo "La Felicitat" del programa Bricolatge Emocional.


El resto de capítulos los podéis ver también en la web del programa, haciendo click aquí. La verdad es que ninguno tiene desperdicio...

lunes, 11 de octubre de 2010

El Centro Lumbo Sacro

El segundo chakra, Swadhistana (en sánscrito) o centro lumbo sacro nace en la columna lumbar y se abre por encima del pubis. El naranja es su color característico.

Si el centro bajo es el representante del cuerpo orgánico, el centro lumbo sacro es el del cuerpo energético. Es el centro distribuidor de la energía y el encargado de su circulación. Está relacionado con los instintos, que son las funciones que mantienen la vida y la salud. Uno de los instintos principales es el sexual pero el centro lumbo sacro representa igualmente el empuje, la pasión y la alegría. Es pues, el centro del movimiento. Al promover la correcta distribución de la energía, el lumbo sacro nos hace sentir bien, nos da alegría, sensualidad, deseos de vivir y de conectar con el mundo que nos rodea.

Comprende la región lumbar de la columna vertebral, la parte inferior del abdomen desde el ombligo hacia abajo, abarcando así los órganos sexuales, las caderas, la pelvis, los cuádriceps, abductores, la parte anterior de las piernas y de los pies. Cuando la energía se estanca en alguna de estas zonas pueden aparecer las lumbalgias, hernias de disco, ciática, problemas en los meniscos internos o pies planos. Igualmente, desde el punto de vista emocional, un estancamiento energético nos lleva a dificultades en la sensualidad, en la capacidad de disfrutar de las cosas de la vida, de manera que solo podemos contactar con los aspectos negativos de la vida. Así pues un “buen” centro lumbo sacro nos permitirá estar en contacto con la felicidad y la alegría de vivir.

¿Como nos movemos en la clase este centro? Pues moviendo las caderas. Si queremos un buen ejemplo de típico movimiento de este centro no hay más que mirar a los brasileños mover sus caderas y observar la cara de felicidad que muestran. Los movimientos pueden ser rápidos o lentos apoyándose en músicas cadenciosas.